Yoga in Kampen
Bij The Garden of Yoga, geef ik les in Hatha Yoga
Ik bied vier verschillende yoga stijlen aan die inspelen op diverse behoeftes en volgens de ayurveda principes van de natuurwetten: Hatha (klassiek), Yin Yoga, YinYang Yoga, Hatha Flow (actief) en Hatha Slow (langzaam). Elk seizoen is er een nieuw rooster.
De opbouw van de lessen ziet er als volgt uit: Je begint met een korte ontspanning om de dagelijkse drukte achter je te laten en in contact te komen met jezelf. Daarna maak je de spieren en gewrichten los, waarna je doorgaat naar de houdingen (asanas). De les eindigt altijd met een diepe ontspanning, gevolgd door een kopje heerlijke Yogi thee.
Hatha (klassiek)
In Hatha Yoga (klassiek), werken we met de connectie tussen onze geest en energie. Zowel mannelijke als vrouwelijke energie verbinden.
Er zijn staande, zittende en liggende houdingen in Hatha Yoga. Het richt zich op de fysieke, emotionele, mentale en spirituele aspecten van ons bestaan. De houdingen zijn vaak los van elkaar en hebben een begin en een einde. Deze houdingen worden soms in een serie uitgeoefend. Dit kan in statische of dynamische vorm zijn. Met elke week een ander thema.
Effect: algeheel lichaamsverbetering, rustiger ademen, meer ontspanning, inzicht, meditatief, yogaleer en ontspanning.
Niveau: beginners welkom.
Flow (actief)
Deze actieve vorm van Yoga zorgt ervoor dat je je spieren oprekt en je uithoudingsvermogen verbetert. Je zal je hiermee fysiek fitter voelen. Een sessie bestaat niet uit een vaste serie aan houdingen. Er wordt veel bewogen en er wordt rekening gehouden met het ritme van je ademhaling.
De houdingen worden in een flow aan elkaar verbonden. Deze inspannende houdingen worden afgewisseld door wat meer ontspannende houdingen. De Hatha Flow Yogales is een les met voldoende uitdaging en met een ultieme ontspanning. Je geeft tijdens deze Hatha flow les je lichaam de kans om afvalstoffen af te voeren, waardoor je een diepere ontspanning ervaart.
Effect: Lichaamsverbetering, ademtechniek, dieper slapen en ontspanning.
Niveau: beginners welkom zonder blessures of ongemak, een pittigere les.
Yin Yoga Herfst en Winterrooster
Yin Yoga is een rustige en meditatieve yogavorm die zich richt op het stretchen en versterken van het bindweefsel en de gewrichten. Door langdurige houdingen aan te nemen, komt er ruimte voor ontspanning en introspectie. Deze practice bevordert de doorstroming van energie in het lichaam en helpt bij het loslaten van spanning, zowel fysiek als mentaal. Yin Yoga is geschikt voor alle niveaus en kan een aanvulling zijn op meer dynamische yogastijlen.
YinYang Yoga Lente en Zomerrooster
YinYang Yoga combineert twee krachtige benaderingen tot een harmonieuze praktijk die zowel fysiek als energetisch voordelen biedt.
Yin Yoga: richt zich op het bindweefsel, zoals gewrichten, ligamenten, en fascia (bindweefsel rondom de spieren). Door langere tijd in passieve houdingen te blijven, bevordert yin de flexibiliteit en het herstel van dit dieper liggende weefsel. Dit werkt kalmerend op het zenuwstelsel en helpt spanning los te laten.
Yang Yoga daarentegen richt zich meer op spiertraining en dynamische bewegingen. Hier versterken en activeren we de spieren, wat de circulatie verbetert en energie opwekt. De yang-houdingen brengen kracht, warmte en uithoudingsvermogen.
Effect: Samen vormen yin en yang een perfecte balans: yin kalmeert en herstelt, terwijl yang versterkt en energie opbouwt. Zowel fysiek als energetisch vullen deze stijlen elkaar aan voor een volledig lichaamsbewuste ervaring.
Niveau: beginners welkom mits geen blessures. Bij twijfel: overleg met je arts of therapeut.
Slow (ondersteunend)
Deze les is een meer ontspannen les, de houdingen zijn rustig, grondend en zullen meer zittend of liggend uitgevoerd worden, met de nadruk op het bekkengebied. Er komen veel heupopeners voor, rug oefeningen, schouders en zachte strekkingen. Ook met het gebruik van attributen zoals bolsters, kussen, blokken of een riem. Zo kun je jezelf volledig ontspannen. Yoga is een heerlijke manier om te ontspannen, alle aandacht voor jezelf. Je hoeft even niets…
Effect: Houding verbetering, soepeler maken van spieren en gewrichten, diepere ontspanning, overgaven en rust.
Niveau: beginners welkom, zachte les met veel ondersteuning.
Elke week zullen de lessen anders zijn, soms door eenvoudige oefeningen voor meer ontspanning, balans of juist meer uitdagende houdingen om kracht en souplesse te krijgen.
Ook zullen er lessen zijn met bewustwording oefeningen, chakra’s te laten stromen, ademhalingstechnieken, rust en visualisatie (meditatie) oefeningen.
Yoga is zo leuk omdat het voor iedereen geschikt is, of je nu leniger, meer ontspanning of spiritueler wilt worden, je oefent op je eigen niveau.
Bij alle houdingen gaat het niet om presteren, daarom is het voor elke leeftijd geschikt. Je zoek je grenzen op, maar je gaat er nooit overheen. De weg naar de houding is belangrijker dan de eindhouding.
The garden of Yoga is voor elk niveau geschikt. Namasté.
Belangrijk: Groepslessen zijn niet voor iedereen geschikt. Als je onder behandeling bent bij een arts of fysiotherapeut, vraag dan om advies. Voor specifieke gezondheidskwesties kan extra aandacht nodig zijn, wat in groepslessen moeilijk te bieden is. In dat geval zijn privélessen een betere optie. Neem bij twijfel over deelname aan een les voor de les contact met me op.
Huisregels & algemene voorwaarden.